做哪些运动可以有效减肥？

咨询实录内容

• 樊星

  你好，请问您要咨询什么

• ask_8e0b20

  运动减肥有哪些

• 樊星

  大多数有氧运动都是可以起到健身减肥的作用的，对此您可以去健身房体验一下，里面的单车骑行运动是专门为减肥人士设计的

• ask_8e0b20

  但是我没有空去健身房 怎么办呢

• 樊星

  您是上班一族吗

• ask_8e0b20

  嗯

• 樊星

  那您晚饭后有没有时间呢

• ask_8e0b20

  有 但是我们要9点才下班

• ask_8e0b20

  所以就没有时间了

• 樊星

  那您晨练会不会影响工作呢，或者在工作的地点有没有可以活动的时间呢

• ask_8e0b20

  没有

• ask_8e0b20

  你看有没有其他方法呢

• 樊星

  看来您只有晚上睡前的时候才可以锻炼一下了，请问您是男士还是女士呢

• ask_8e0b20

  男士

• 樊星

  那您可以购买一对哑铃，在睡前可以锻炼一下您的胸肌方面，再加上俯卧撑所锻炼的腹肌，如果您长期坚持的话不仅可以减掉脂肪，而且可以锻炼出肌肉

• ask_8e0b20

  大概有好多久

• 樊星

  每天半个小时其实就可以的，您坚持一个星期应该就会有酸痛感，继续坚持的话是可以见效的

• ask_8e0b20

  哦哦 那我先试一试

• 樊星

  恩，好的

• ask_8e0b20

  谢谢了啊

• 樊星

  希望我的回答对您有所帮助

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