腰间盘突出怎么锻炼效果好一些？

      病情分析：
      腰椎间盘突出主要是髓核破裂压迫神经引起的腰腿疼痛表现。
      指导意见：
      治疗应该是要舒经活血通络止痛，你可以针灸推拿治疗，配合牵引，或小针刀治疗，平时要锻炼腰肌肌肉练习。以倒退为主。
      

      病情分析：
      你好，如果你确诊是腰椎间盘突出，那么正确的腰背肌锻炼再配合理疗等方法治疗，是可以取得很好的疗效的。
      指导意见：
          首先给你说说腰背肌锻炼的问题。腰背肌力量锻炼加强以后，有利于腰椎间盘突出症的恢复。一般有两种方法。一种是练习倒着走，能加强腰背肌的锻炼，另一种是在床上俯卧，以腰部为支点，上身和下肢向背部弯曲，反复动作也能锻炼腰背肌。
          除了腰背肌锻炼之外，还要配合理疗治疗。方法一般有按摩、推拿、针灸以及牵引等，平时要注意避免劳累，尽量少弯腰，只要这些方面做的很好，那么你病情可以得到很大的缓解，甚至还有痊愈的可能。如果这些方面无效，腰椎间盘突出症状越来越重，那么必要的时候只有考虑手术治疗。