请问在减肥里有没有这一种说法
女 | 23岁 2022-01-26 10:09:24
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健康咨询描述： 请问在减肥里有没有这一种说法？身体脂肪流失过快，身体会开启保护机制。体重最近有会平稳一些。现在正在减肥。50天瘦了25斤。有些怀疑这个减肥产品。怀疑自己是纯饿瘦的。
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2022-01-26 10:13:42 我要投诉
体重下降过快或过度节食身体会通过降低代谢率来应对，降低代谢率的方式首先是抑制生殖系统代谢，很多减肥过度的人会造成闭经就是这个原因，一般认为过度节食或减重过快是有害健康的。另外减肥就是通过降低热量摄入和增加热量消耗来实现，不节食肯定没有明显的体重减轻。但也不能过度节食，一般是限制高脂高热量食物如油炸食品肥肉动物内脏等，炒菜少放油不喝菜汤，每天一两瘦肉，粮食类食物定量进食每餐一两左右，多吃蔬菜等含热量少的食物，三餐均衡营养，这样才是健康的方式，一般每月减重大约2kg就行，长期坚持，这样还是比较安全和健康的方式。
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