医生，有没有放松，改善焦虑的方法

      你好，从以上情况来看，主要表现为近期压力大，任务感觉比较多导致在完成任务的过程中会出现四肢发冷，在紧张的时候也会发抖，容易焦虑，已经入睡困难，这样的情况可能是焦虑状态，建议接受系统的心理评估，在必要时可以配合相应的药物治疗，也可以接受定期的心理治疗，比如松弛疗法，认知疗法。
      

      目前存在一些紧张焦虑情绪，例如过分担心紧张。长期紧张焦虑，可引起躯体不适或者肌肉疼痛，手抖，或者出现失眠症状等。大多存在一些精神心理因素，例如工作压力或者是环境因素的影响。缓解焦虑情绪的方法很多，例如平时多参与户外活动或者有氧运动，倾听舒缓音乐都可以缓解焦虑情绪。严重者可以服用一些抗焦虑药物，以改善焦虑情绪，例如坦度螺酮、奥沙西泮等。