老人整夜失眠，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-05-02 01:24:30
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健康咨询描述： 老人睡眠不好，整晚睡不着觉。请问怎么治疗？
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：请问怎样能改善睡眠质量？
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2025-05-02 01:25:22 我要投诉
老人整夜失眠可能由多种原因引起，如心理因素、生理变化、环境影响等。建议保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免剧烈运动和刺激性食物，可适当喝一杯温牛奶帮助放松。另外，老人可以尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、温水泡脚等。如果失眠情况持续较长时间且严重影响生活质量，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
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