如何调节内向性格导致的失眠心情？
保密 | 0个月 2025-05-02 11:17:22
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健康咨询描述： 经常失眠，多梦，性格内向，心里有什么不痛快不愿意和家人诉说，主要是工作上的事情
曾经的治疗情况和效果： 吃过一些治疗失眠的药
想得到怎样的帮助：如何调节自己的心情
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2025-05-02 11:19:03 我要投诉
内向性格的人在面对工作压力时，可能更容易产生负面情绪，进而影响睡眠。要尝试改变认知，明白倾诉并非示弱，与家人分享工作中的困扰，能获得情感支持和建议。可通过写日记的方式，将内心的不快宣泄出来。再者，进行一些适合自己的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠。另外，睡前可听一些舒缓的音乐，放松身心。避免在睡前思考工作问题，养成良好的睡眠习惯。若情况严重，建议寻求专业心理咨询帮助。
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