男性失眠困扰：整夜难眠，该如何改善？
保密 | 0个月 2025-05-03 01:23:01
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健康咨询描述： 老公最近不知怎么了，总是整夜整夜地睡不着觉，有时干脆就直接玩电脑到第二天两三点眼实在睁不开了才睡。有时白天工作量大累了，倒是能早点睡着，可是总在半夜会醒，醒来后再也睡不着了，都有点神经衰弱了。
想得到怎样的帮助：男性失眠吃什么好？
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2025-05-03 01:25:21 我要投诉
男性失眠可能由多种原因引起，饮食调整是一个方面。建议多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、香蕉、牛奶等，它们富含色氨酸，有助于促进睡眠。还应注意饮食规律，避免晚餐过饱或过饥。
同时，要调整生活习惯。尽量避免睡前长时间使用电脑，减少对大脑的刺激。白天适当进行运动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。保持良好的睡眠环境，安静、舒适、黑暗且温度适宜。如果失眠情况持续且严重，建议及时就医，寻求更专业的帮助。
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