我长胖，想减肥减不下来

      根据你描述的情况分析，科学安全的减肥方式是。适量的控制饮食和运动二者相结合，如果长期坚持才会有整体瘦身的效果，在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，最好的减肥办法就是运动是需要长久坚持的。运动减肥有助于你的身体健康发育。
      

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      

      病情分析：
      想减肥，光是靠运动还不行，还得结合在饮食上控制才行，
      指导意见：
      必须管住嘴，迈开腿相结合才效果好，再说运动必须达到一定的量才有效果的。
      以上是对“我长胖，想减肥减不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥药的效果会快些，显著些，但是考虑副作用比较大，而且容易反弹
      指导意见：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食