有效治疗失眠的方法是什么

      睡眠不好，跟长期精神紧张以及劳累等原因有一定的关系，建议你可以服用点安神补脑液来调理一下，并且平时应注意休息，避免劳累，适量活动，保持心情愉快，并要积极锻炼，提高体质。
      

      指导意见：
      你的这种情况要考虑是焦虑症所致，也有可能是脑神经衰弱所致，需要到精神科检查下，如果是焦虑症可以用多虑平治疗，脑神经衰弱可以用谷维素和维生素b1调节神经。
      

      预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。
      
      以上是对“有效治疗失眠的方法是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据症状患者应该是失眠多梦，为气血亏虚导致脑部供血不足，脑髓失去营养，缺血缺氧，因此失眠多梦。
      指导意见：
      建议给予补气血，养血安神药物如天王补心丸，柏子养心丸治疗，并保持平和心态，勿劳累。
      

      您好，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉前出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望您在睡觉之前尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，这样才能让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以服用一到两片镇静安眠药来帮助您入睡，但是最好不要长期大量服用。
      

      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。