我是一个初中生，一直想减肥但都没减肥成功

      初中生如果利用好课间时间减肥也是比较容易的，比如在课间操期间可以做一些有氧运动，原地跑，跳绳，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等同时在严格控制饮食，即使在冬季也能够减肥成功。
      

      你好这位朋友，减肥建议主意一下几个方法：1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确.走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动.摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰
      

      你好，肥胖的病因和个人体质，遗传，活动过少高脂肪饮食都是有直接关系的，建议您平时可以跑步运动调理，循序渐进的加强运动强度，也可以考虑去健身房，游泳馆等等，如果没有时间，建议您最好是跑步
      
      以上是对“我是一个初中生，一直想减肥但都没减肥成功”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，依据上面咨询信息，这种情况是这样的，因为学业比较忙，因此补充营养很有必要性，可以在学习之余，可以进行跑步，劳逸结合，也有助于学习，也有助于减肥。希望能够理解
      

      指导意见：
      您好，根据以上的咨询信息，平时减少碳水化和物、糖类和脂肪的摄入，上下学可以走路回家，周末游泳或者是打羽毛球，就可以达到瘦身的目的，祝好。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，看你年龄不大，这个年龄正是长身体的时候，最好不要考虑节食减肥。
      指导意见：
      如果必须想要减肥，那么可以通过运动，饮食上注意营养，忌食油腻，多吃点水果蔬菜，减肥没有捷径，需要坚持。
      

      病情分析：
      按照你所说的情况考虑可以选择运动减肥，可以减肥，也可以促进身体发育
      指导意见：
      上述情况建议每天运动锻炼一小时以上，饮食上少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，正常生活即可
      

      你好！请自行对照一下你是否超重呢？世卫计算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足你目前正处于成长的关键阶段，也是学习压力大的时期，如不是特别重，不要刻意减肥。健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量。蔬菜和低糖水果不限量。给予足量的蛋白质和钙质。规律作息，不熬夜。送你一套运动操，对场地要求低，没事儿多练练。一，推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
      二，瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
      3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。每次练完后要注意拉伸按摩，放松腿部肌肉。祝好！
      
      以上是对“我是一个初中生，一直想减肥但都没减肥成功”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥要以健康的方式为前提，合理控制饮食是基础，加强运动是关键。
      指导意见：
      首先，合理控制饮食，平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物。其次，每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。最后，如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。