我想减肥太胖了，太胖了我有点不舒服

      健康减肥“合理控制饮食，有氧加无氧运动”。首先调整饮食，戒掉快餐、油炸等不健康高热食物，饮食要规律，原则是早餐好、午餐饱、晚餐少。早餐可以是全麦面包加脱脂牛奶、鸡蛋，或燕麦瘦肉粥杂粮粥等；午餐一荤多素，以瘦牛肉鱼肉去皮鸡肉豆制品青菜为主，主食少量，自行搭配；晚餐青菜为主，主食少许。不要吃宵夜，实在饥饿，可吃一个苹果或喝一杯脱脂奶。运动：慢跑快走跳绳游泳都可以，但运动前热身运动后拉伸，因身体情况选择适合自己的，尤其大基数体重，适应过后再逐步增量，达到每次30分钟以上。每周四次左右。平时可做肌力训练来提高代谢。
      

      病情分析：
      你好，你目前出现的肥胖的情况，主要考虑是与你目前的饮食有关的。
      指导意见：
      你好，多注意休息，可以饮食清淡，少吃含脂肪高的食物，以及可以适当的锻炼，可以达到改善的。
      

      病情分析：
      减肥最有效的办法就是管住嘴，迈开腿。你要适当的控制一下饮食中热量的摄入
      指导意见：
      不要吃高脂肪的食物，油炸食品，加工的肉食品，熏制食品尽量不要吃，同时要增加体育运动的量，可以到网上搜索，玉珠铉减肥瑜伽，每天坚持练习，很快就会收到成效。
      
      以上是对“我想减肥太胖了，太胖了我有点不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的描述，减肥的遵旨是管住嘴，迈开腿，并且要常年坚持。
      指导意见：
      建议晚饭不要吃米面，多吃水果，并晚上锻炼消耗脂肪，不能三天打鱼两天晒网，忌油腻饮食，祝健康美丽！
      

      病情分析：
      你好，首先很荣幸能够帮助你解答离线问题，你描述的这种情况来看，每个人的喜好不同，只要健康，稍微胖一点也没有什么，如果确实想减肥，要加强锻炼，同时要控制碳水化合物的摄入。
      指导意见：
      你好，首先很荣幸能够帮助你解答离线问题，你描述的这种情况来看，每个人的喜好不同，只要健康，稍微胖一点也没有什么，如果确实想减肥，要加强锻炼，同时要控制碳水化合物的摄入。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果想要减肥，那么可以采取运动减肥，这个是需要持之以恒坚持才行。
      指导意见：
      建议你平时注意多吃点水果蔬菜，少食油腻食品，多运动，比如慢跑，骑自行车，跳绳，仰卧起坐等，这个一般不会是立竿见影。