30岁，喜欢户外运动

      您好，根据您的描述，长期运动关节酸痛。建议适当运动，避免关节损伤，可以局部理疗热敷，应用氨基葡萄糖。可以口服盖尔奇D_600。

      你好，根据你的描述，如果想补钙的话，可以吃迪巧。平时在饮食上也可以吃含钙比较高的食物，比如牛奶鱼虾。多运动，晒太阳也可以促进钙的吸收。也可以喝一些骨头汤之类。
      

      病情分析：
      你好，你可以适当吃些钙片就行了，比如说钙尔奇之类的，但是这些表现并不一定就是因为缺钙，缺钙只是原因之一。
      指导意见：
      最好去医院骨科检查一下。看是不是存在一些关节局部的损伤，无菌性的炎症，都有可能会引起类似的病情表现，如果是这些因素，那么您需要自己减少运动量，注意尽量配合热敷。才可以促进恢复。
      以上是对“30岁，喜欢户外运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，喜欢户外运动，长期锻炼出现肌肉，关节酸痛是正常的表现。
      指导意见：
      只要正常饮食，不挑食，一般不会出现缺钙，如果想补钙，可以选用钙尔奇等钙片即可，一般钙片选在晚上睡前服用。
      

      病情分析：
      你好，如果有过度运动和钙质缺乏，会引起关节的不适症状。
      指导意见：
      平时要避免着凉劳累，避免过度运动，可热敷按摩，可以服用钙尔奇D和仙灵骨葆。
      

      病情分析：
      根据你现在描述的情况，你现在怀疑自己缺钙，并且有关节酸痛等临床症状。关节酸痛不等于缺钙。
      指导意见：
      根据你现在的情况，建议你可以去当地正规医院风湿免疫科等就诊。并且可以检查一下血钙。诊断明确以后，给予针对性治疗。