总失眠怎么办？失眠一个多月了

      你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，学会自我调节减压。晚饭清淡些，不吃辛辣刺激性食物，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，热水泡脚，缓解你的症状。
      

      引起失眠的原因有很多有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素，环境因素等等，建议你到医院神经内科检查一下，排除器质性病变引起的失眠，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，养成良好生活作息习惯，不熬夜，注意劳逸结合。同时配合药物治疗，祝你早日恢复健康！