焦虑性失眠怎么办求解答

      建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡，午睡不超过半小时；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      

      你好！很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素，其原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，白天多做户外运动，睡前平躺轻度深呼吸，什么都不要去想，热水泡脚，必要时去正规医院神经内科就诊，在医生指导下用药调理。