我没病，就是不想让自己睡太多，一定要早睡早起
健康咨询描述： 第一个问题:我总是告诉自己晚上要十点睡觉，但是总是不够困，我都纳闷，我上午练体操，下午学一下午，一直学到晚上这都不累？可能有时我想事情导致我睡不着，我会注意的。早上我要五点半醒来，眼睛刚睁开然后直接坐起来是不好的，血压跟不上，所以要非常慢慢吞吞的起来，这下就给了我自己一个借口，躺着吧，拿起手机看一下（一看就是十几分钟……），所以这样不好，希望医生给个建议？ 第二个问题:“回笼觉”，有人说好，有人说坏，有人说有好有坏，我就迷了，我想早上保证早起，那么我就不能睡回笼觉，一睡就睡一个小时，这会很影响我的计划，所以希望医生用心理学迷惑我，告诉我回笼觉是伤身的，回笼觉是会让人变笨了的，变傻的，谢谢医生，问完了。（给医生一个甜蜜的微笑来感谢医生的阅读）
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病情分析：
你好，帅哥，看了你的叙述，怎么觉得你这么可爱呢，哈哈！第一个问题，你的习惯确实是不好的，突然的起身会导致体位性低血压，所以你会头晕，以后慢慢起来就可以，长时间的玩手机，会影响注意力不集中，耽误其他的事情。第二个问题，从生理上来看，睡回笼觉有利有弊，就和你说不好的吧，回笼觉会扰乱生物钟，长期下去，会引起内分泌失调。
指导意见：
你好，建议你以后给自己定个闹钟，定个任务什么的，闹钟醒了，你就起来，然后到客厅造成自己定制的任务，比如做仰卧起坐，坚持时间久了，你也就习惯了这样的生活规律了。
哈哈，谢谢医生夸奖，不瞒你说，我平时以幽默著称（捂脸笑哭）?。我一向都是早睡早起，因为我很注重睡眠，睡前不摸手机，我得自控一下，因为我每天都会把我一天学到的东西在晚上再看一遍，我计划看早一点？还是怎样，我得思考思考……这个是早睡的计划。早上慢慢起，大概是三十秒坐起来，穿衣服，穿上差不多都四十秒了，然后站起来，从躺到站大加穿衣服大概是两分钟到三分钟（不能懒惰，一定要起），然后洗漱，这个是早起的计划。回笼觉还是尽量不睡了，人生如此短暂，用来睡觉太傻了。总结：保证睡前半个小时不看手机，闹钟我一直都有，不睡回笼觉，跟心魔抗争！为了梦想，为了宇宙，加油！（送上一个咧嘴笑来感谢医生的孜孜不倦的阅读）
哈哈，加油！小可爱！
你好，医生没有这个本事能够迷惑你，只是实事求是的说，在你这个年纪，出于生长发育高峰期，建议需要充分的睡眠，有利于生长发育。回笼觉也并非不利于健康，不要紧的。不用过于刻意，顺其自然就好。希望可以帮到你，有问题可以继续追问，谢谢。
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