健康瘦身，最近很容易发胖的

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，肥胖主要与吸入大于消耗，基因遗传，缺少锻炼等有关系。
      指导意见：
      建议你适当控制饮食，一日三餐吃到七层饱，平时少吃高蛋白，高脂肪，高糖，比较油腻的食物等，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒就可以达到减肥效果。
      
      以上是对“健康瘦身，最近很容易发胖的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是进行饮食控制与体育锻炼减轻体重，但是已经坚持了一个月效果不好，体重还是有增加，这种情况考虑还需要继续坚持。
      指导意见：
      减肥是一个漫长的过程，不能操之过急，也没有什么捷径可寻，只有每天的消耗热量大于摄入量才能减轻体重，建议你继续坚持，同时注意饮食清淡，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品。
      

      病情分析：
      你所说的这种情况考虑可能是运动量太小了，可以跑步快一点，多跑几公里，跳绳也是可以的，
      指导意见：
      再就是饮食控制特别是晚餐要少吃或者是不吃主食，可以吃水果黄瓜之类的水果。
      

      病情分析：
      你好：根据你的描述，你每天慢跑五公里，饮食也控制，体重还是增加，这主要增长的并不是脂肪组织，而是由于体内在运动的过程中，需要消耗大量的肌糖原和肝糖水，身体会反射性的增加糖原，也会引起水的潴留，一般继续运动，过一段时间之后就会有减轻。
      指导意见：
      建议：继续坚持，减肥是个长期的过程，多喝热水，促进排泄，多吃水果蔬菜，不要熬夜，注意休息。这是正常的现象，继续努力。