求在学校能做到的健康瘦身饮食

      您的这种情况，建议做适当的做有氧运动，每天坚持45分钟到一个小时的有氧运动，比如慢跑打球，健美操，瑜伽，骑单车，跳绳等运动同时规律饮食，不要暴饮暴食，定时定量，每餐保证七分饱或八分饱，同时避免吃过油腻的食物。早晨可以一杯奶一个鸡蛋，一片面包，适当的水果。午餐可以吃个鸡腿肉适当的青菜。晚餐可以吃豆制品，鱼类适当的青菜，少量的主食，可以吃红薯或者粗粮食物。只要控制好饮食，适当的运动，就会起到一定的减肥效果。
      

      病情分析：
      你所说的这种情况平时要注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，要多吃富含维生素的食物，
      指导意见：
      要想瘦身的话吃饭就不要吃太饱了，平时注意多运动，锻炼身体，可以多跑跑步，跳绳等。

      病情分析：
      你的描述情况，想要变瘦变白变高。住读生。身高160体重130，400度近视，手臂大腿有鸡皮疙瘩，眼皮有脂肪粒。
      指导意见：
      建议，节食加运动减一下体重，也是最健康减肥方法。早饭正常进食，保证营养均衡。午饭进食粗纤维食物，例如芹菜，白菜，胡萝卜。增加饱腹感。晚饭进食低热量食物。多进食含维生素的食物最好。每天运动四十分钟。
      
      以上是对“求在学校能做到的健康瘦身饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，可以吃番茄、奇异果，这两种都是美容的佳品，如果两者结合是驻颜护肤，使皮肤白皙
      指导意见：
      是不是可以长高，要看骨骺闭合没有，闭合就不会长了，可以拍片看骨骺。想变瘦，不吃油腻食物，多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物