睡眠不好，???????

      病情分析：
      失眠可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的，你总是想事情，可能是伴有焦虑情绪
      指导意见：
      建议平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，晚上睡觉前都热水泡脚10分钟，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于改善睡眠的，如果不能自行调整，还可以到正规三甲医院的心理门诊或者睡眠专科门诊诊治，可以在医生指导下服用一些药物治疗，例如短期内服用安定类药物，中成药舒眠胶囊等
      

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松身心，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机，必要时去正规医院神经内科就诊可以吃点谷维素和维生素B1，缓解你的症状。
      

      病情分析：
      针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
      指导意见：
      建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，同时希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。
      以上是对“睡眠不好，???????”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！