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病情分析：
你好，根据你的描述情况来看，这种情况应该考虑是不是你跑步有点累，时间长了，有点劳累过度了吧
指导意见：
建议你不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，不要剧烈运动，一定要调节好自己的睡眠时间，这几天先休息看看，建议你去正规医院的外科去咨询检查看看
请问关节疼跟睡眠关系大吗
你好，根据你的描述情况来看，我觉得你估计是有点跑步累，你休息几天看看会不会缓解，如果没什么效果建议你还是去正规医院去检查看看是不是扭伤了
从你的描述来说，考虑膝关节劳损引起，建议试试以下治疗，急性期多注意休息，尽量少走路，不要跑跑跳跳等剧烈运动，注意保暖，口服氨基葡萄糖片等药物，艾叶煮水熏洗，针灸，外用奇正消痛贴等膏药，加强股四头肌收缩锻炼，如果无好转就去医院做做相关检查。
怎么加强股四头肌？
股四头肌收缩训练可以增强肌力，具体怎么做可以百度下视频
您描述的情况注意局部有没有红热肿胀排除韧带关节囊半月板损伤积液滑膜炎的情况，如果没有这种损伤情况，肌肉酸痛拉伤有可能，暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站，热敷外用药物膏药不过敏也可以疼痛严重不缓解需要去正规医院检查一下磁共振
以上是对“跑完步膝盖弯曲伸直感觉外膝眼疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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