科学合理增重饮食，优先考虑哪个
健康咨询描述： 医生你好，我蛋白质、骨盐量偏高，体重、脂肪、代谢偏低，营养检查没有问题，除了地贫没有其他贫血，尿酸偏高，请问饮食上如何科学增重？（女，26岁）
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病情分析：
首先饮食增重：选择优良的蛋白，特别是动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最为接近，吸收和利用率也最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。选择热量多的糖类，如米饭、土豆、蕃薯、南瓜、芋头、等。且每日糖类的热量摄入应占全天热量摄入的40%以上。选择以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多来源于植物，有降低胆固醇的功能。如黄豆油、橄榄油、还有深海鱼油等。
指导意见：
其次运动增重：增重者的运动首先要与减肥者的运动区分开来，减肥者以有氧运动为主，而增重者的运动则以力量运动为主，有氧运动只起到辅助作用，不用经常做这类运动。
谢谢医生，我蛋白质已经偏高了，还可以吃鸡蛋，牛奶，这些，不用考虑蛋白质偏高的因素是吗？只要通过运动力量来消耗这些蛋白质是吗？
你的蛋白质偏高是因为你的脂肪等其他成分偏低，再说你整个体重都不达标，蛋白质再高也是不达标。
因为蛋白质的含量是足够的，所以营养方面其实不用再特殊调理，目前的饮食就可以，需要调理的是运动方面，比如体重偏低的话，通过锻炼可以增加肌肉的含量，体重应该就能够上升，而且抵抗力也会增加
疾病百科| 贫血
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