减肥时饮食如何控制？

      下定决心减肥，那就要持之以恒，饮食和运动双管齐下，每餐吃7~8分饱，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，晚餐少吃或者不吃，多喝温开水，每天至少保证喝2000毫升以上的水，保持充足睡眠，不要熬夜和晚睡，坚持体育锻炼，可以看到比较好的效果。
      

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述及年龄，这个阶段出现肥胖，要建议你从饮食和运动上进行调理。
      指导意见：
      你现在要注意养成良好的生活习惯，平时做到营养均衡多样化，切勿偏食，并每天积极地从事体育活动，至少坚持1小时以上，养成规律的作息习惯，逐渐的就会使你的体型和体重维持到正常，绝对不可以节食或乱用减肥产品，否则会对你的健康造成一定的负面影响的。