内胚型体质怎么减脂

      内胚型体质如何减脂：内胚型体质的人，本来身上的负担就比较重（肥肉较多，体型偏胖）所以我们在制定健身计划的时候，训练量要比正常人要大，只有这样才能消耗掉身上多余的肥肉达到健身的目的。结合有氧运动与无氧运动交替进行，跑步游泳，跳绳，跳台阶，慢跑。应该保证睡眠质量，每天晚上在11点之前入睡，保证睡眠时间不低于七小时，这是非常重要的，熬夜晚睡，睡眠不足也容易导致肥胖。少吃不吃外面的餐饭，无论是饭店的饭菜，还是外卖的食品，都含有大量的油脂，甚至好多是垃圾食品，长期食用导致身体肥胖，很不健康。调整三餐，每天早上可以喝一碗粥，一个鸡蛋，加一份蔬菜中午正常餐饮，晚上不要吃含有淀粉的主食，最好以水果素菜代餐。拒绝垃圾零食。（油炸类薯片，糖果）
      

      病情分析：
      你好，内胚型体质是指在胚胎发育过程中，以内胚层发育占优势的一类人群。
      指导意见：
      内胚层体质的人，其内脏发育尤其是消化器官功能比较强，所以相对来讲体内脂肪含量比较高，在运动上经常的进行有氧运动会有助于燃烧脂肪，起到健身作用。