请问一下，每天坚持锻炼最少要多少时间长可以燃烧脂肪

      锻炼需要持之以恒，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，骑单车或者配合仰卧起坐或平板支撑等运动，饮食上避免暴饮暴食，定时定量，每餐在七八分饱少吃高脂肪，高糖类的食物，多吃蔬菜水果，只要坚持就会起到减肥作用，只要不爬楼梯等登高运动就不会伤膝盖。
      

      病情分析：
      你好，造成身体发育胖的主要原因还是和自己平时的饮食量和饮食习惯有直接的关系。另外平时运动量少消耗也就相对减少，也会引起体重增加。
      指导意见：
      你好，根据上述您所提出的问题，工作上班时间不属于锻炼。如果想减肥的话，建议您每天锻炼的时间不能少于30分钟。另外您所指的有氧运动包括一些球类运动。快走，慢跑还有骑自行车都属于有氧运动。