请问我每天晚上跑2公里，一个月可以廋多少斤
女 | 20岁 2020-06-18 00:43:07
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健康咨询描述： 我身高160体重55公斤，我想每天晚上坚持2公里，两个月廋10斤可以吗
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2022-08-19 17:05:32 我要投诉
根据你的身高和体重计算你的体重指数，在正常体重区间的上限，所以你不属于偏重更不属于肥胖，但适当减一点也是可以的，减掉脂肪的同时塑造了形体。但不是只运动就可以减的，也不是跑几公里就能减的。前提是控制好饮食，少食多餐，低糖低脂。有氧运动，跑步跳绳游泳等都可以，都要循序渐进，由少到多，10分钟到30分钟到1小时左右，运动时保持心率在（220―年龄）x0.6到（220―年龄）x0.7之间效果较好。另外配合肌肉力量训练。
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