162cm146斤想跑步减肥每天晚上9点去跑2公里

女 | 18岁 2020-10-29 11:20:11 2人回复来自

健康咨询描述：然后再慢走几圈，大概9点40多结束，晚上回去宿舍大概11点20上床十一点四十多睡觉，这样子的锻炼安排合适吗

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袁梦淄博市中心医院主治医师擅长: 急性肾炎，IgA肾病，尿路感染，肾病综合征，慢性肾帮助网友：54699称赞：4

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2020-10-29 11:26:29 我要投诉

这个不影响，甚至可以考虑专业人员制定饮食，锻炼等情况来控制体重，平时注意清淡易消化饮食，忌辛辣刺激性食物，忌油腻类食物，忌烟酒，保证好休息，如果有其他不适及时医院就诊治疗。

2020-10-29 11:30 ask926697435d 追问

就是有的人说晚上不适合跑步但是我只有晚上9点以后才有时间，所以想问问可以不可以

2020-10-29 11:31医生回答：

这个不会有大的影响。

2020-10-29 11:31 ask926697435d 追问

跑完步头会有一点不舒服没有其他的不适了请问有什么需要注意的吗

2020-10-29 11:32医生回答：

如果有不舒服及时医院就诊治疗。

2020-10-29 11:32 ask926697435d 追问

但是过一会就会消失

2020-10-29 11:33医生回答：

有不适及时医院就诊检查治疗。

王秀丽朝阳县六家子中心卫生院主管护师擅长: 高血压、冠心病、急性脑血管病、心力衰竭、心律失常帮助网友：4366

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2020-10-29 11:22:21 我要投诉

      病情分析：
      你好，你162厘米146公斤，想好不减肥，每天晚上9：00去跑2公里，大概9.4十多结束11：20上床，这样子锻炼合适吗？
      指导意见：
      你的标准体重是57公斤，要从饮食上和运动上两方面入手，要低盐低脂低糖饮食主食不漂亮，多吃新鲜的蔬菜，水果每天坚持运动1小时，以上跑步一五公里左右要循序渐进，持之以恒就会收到好的效果。

2020-10-29 11:31 ask926697435d 追问

跑完步有点太不舒服没有其他不适需要注意什么吗

2020-10-29 11:32医生回答：

不要吃太饱，要循序渐进逐渐跑到5公里，如果不太舒服，就要休息或者去看医生。

2020-10-29 11:32 ask926697435d 追问

现在是73公斤

2020-10-29 11:32医生回答：

通过合理进食和运动减到57公斤，不要着急要持之以恒。

2020-10-29 11:33 ask926697435d 追问

稍微休息一下就可以恢复

2020-10-29 11:33医生回答：

应该没有什么问题。