入睡好难，总想找人聊天

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前有入睡困难、睡眠不足的情况，给你几个自我调节睡眠的建议，希望对您有帮助！
      指导意见：
      1.日间适当锻炼
      避免睡前激烈体力运动和脑力兴奋刺激。
      2.减少日间小憩
      不要超过30分钟，不要超过下午3点。
      3.检查药物
      咨询医生或药师，查看是否是药物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠时间表
      坚持每天同一时间睡觉和起床，养成良好作息习惯。
      5.舒适睡眠环境
      建立安静，温度适宜，昏暗的专用睡眠环境，放下手机好好睡觉。
      6.改善饮食习惯
      减少刺激性饮料摄入，睡前少吃食物，不要吃太饱。
      

      病情分析：
      失眠有很多的原因会造成身体的或者是心理的，先到医院检查一下，看看自己的身体有没有什么问题，如果身体没有问题的话，大部分都是由于情绪紧张所引起的
      指导意见：
      那你这样的失眠有多久了？在此之前是遇到了什么事情吗？生活或者是工作当中遇到了什么问题产生的紧张感吗？都可以和我们聊一聊。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己现在的情况，很长时间晚上睡不着觉，吃谷维素效果不明显，可以在医生指导下吃一些安神类药物进行调理。
      指导意见：
      由于导致失眠的原因很多，需要到正规医院进一步进行检查，确诊之后采取针对病因进行调理，平时需要合理膳食营养平衡，劳逸结合，每天保持心情舒畅和乐观心态，睡觉前散散步热水泡泡脚促进睡眠。
      
      以上是对“入睡好难，总想找人聊天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在出现的主要症状就是入睡困难，这个不一定谷维素就管用，得看什么原因引起的。
      指导意见：
      根据你的描述！你现在睡不着觉的时候总是想找人聊天，这样会越来月睡不着的，而谷维素是治疗神经衰弱的，不对症怎能管用呢，建议弄清楚入睡困难的原因，然后对症治疗才会有效果。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，入睡困难，吃了谷维素也没效果。
      指导意见：
      睡不着觉的时候找人聊天不是促进睡眠的好办法，你可以做做冥想正念减压，平时多做做运动，做到规律生活，不要熬夜，必要的时候可以配合镇静催眠药物治疗。比如思诺思，但是需要找医生面诊后才能开药治疗。