感觉自己要得焦虑症怎么办

      病情分析：
      你好，通过你的描述你的心理负担是很严重的，其实每个人都有这样那样的担心只是程度不同而已，所以不要担心。
      指导意见：
      建议如果时间不是很长的话，没有影响到休息，饮食可以暂时观察一下，如果心慌的厉害食欲变差的话，建议你去医院排除一下心脏疾病，然后再结合心理咨询缓解最近的紧张情绪。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑您存在一定的紧张，焦虑，抑郁等情绪困扰，但并不能就此判断存在焦虑症以及精神分裂障碍，所以建议您不要过分的焦虑和担心！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，不要把这些事情过多的放在心上，给自己太多负面的压力，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，转移注意力，冷静理智的思考问题，既然已经说了，就不要过分的思虑，让自己处于平淡的情绪当中，不要给自己过多的紧张感，注意调整情绪，多去做做深呼吸，放松训练，保证充足的睡眠和休息，都有助于状态的好转