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如何进行柔韧性训练？

男 | 32岁 2021-11-24 17:50:31 2人回复来自

健康咨询描述：女人以上了年纪就需要开始注重养生了。最近我看我的朋友都非常积极的报名参加了瑜伽训练。她们说这最人有非常大的益处。所以我就也报了一个。可是我的骨骼非常的硬，训练起来非常的困难。教练让我回去之后多进行柔韧性训练。

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2021-11-24 19:06:34 我要投诉

身体柔韧性不好，平时可以先做一些简单的运动，也可以先压腿，尤其是正压腿，相对来说比较轻松，做瑜伽时也要循序渐进，只要长期坚持，一般是可以得到改善的，但是柔韧性不好练习瑜伽，难度是比较大的

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2021-11-24 19:42:32 我要投诉

你刚开始训练，而且你的年龄已经比较大了，所以可能会偏硬一些，这个没有太好的办法，你回去之后，按照教练教你的方法继续做瑜伽的动作，时间长了，柔韧性自然就好了，平时多练习一些弯腰的动作