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病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己一天到晚都情绪低落，胡思乱想，担心害怕的事情比较多。
指导意见：
不知道出现这种情况有多长时间了，根据你叙述的情况，你的问题应该是焦虑抑郁情绪在作祟。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑抑郁情绪，达到身心放松下来。第三去正规医院的精神心理科找医生面诊你的问题应该达到服药治疗的程度了，有问题尽早治疗才不影响你未来的工作和生活。
昨天晚上没睡好，今天难受的很，从去年夏天开始发作一次惊恐，到今年六月都没有发作过，今年夏天频繁发作好几次，就像快死了一样，心理医生也解决不了实际的困难
心理医生解决不了，那你有没有通过服药治疗抗焦虑的药物治疗，自己也要多做做调整，比如每天做运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动你会觉得自己越来越好，抗焦虑药物需要坚持长期服药治疗，在医生的指导下用药治疗。
我不敢吃药，吃上就停不下来了
不吃药你目前的状况，对你的工作和生活是不是影响很大？吃了药你就会感到身心轻松，哪个更重要，再说了，抗焦虑抑郁的药物并不会让人依赖或者上瘾。
好多种药吃了戒断反应太大了，
让你平时多做做自我调整，比如多做做运动，多做做深呼吸，放松，多听听轻松的音乐，多和周围的同事朋友沟通交流，对你也有帮助的运动的选择，每天运动30分钟以上，每组运动不能少于5天，坚持做运动会缓解焦虑情绪的。
病情分析：
非常的理解，目前你的这种状况，因为目前的这种情况给你造成了一定的困惑，影响了你的正常的心情，发生了这样的问题
指导意见：
上来一下，可能的情况以后我们可能有更多的与亲人朋友的交流沟通，以后减少这种焦虑的心情，给你造成的这种精神上的一些困惑，才能够缓解这样的一些情绪上的问题。
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