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怎样减肥不伤身体？

女 | 22岁 2021-12-30 20:59:32 2人回复来自

健康咨询描述：我虽说个子小，但是我的体重已经有100多斤了，每次看到那些女孩子可以穿美美的裙子我非常的羡慕，可是我没有资本穿，我之前也试过吃苹果减肥，顿顿水果餐，可是一点效果也没有，还有运动减肥，只会增加腿部的肌肉，没有达到瘦腿的效果。

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2021-12-30 21:05:13 我要投诉

      指导意见：
      你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，这样不伤身体，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，比如慢跑、挑食、游泳等，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，可以配合喝些祛湿茶，效果更好一些。

孟庆广枣庄市中医医院主治医师擅长: 慢性支气管炎,间质性肺炎,支气管炎,气管炎,中风, 帮助网友：35554称赞：1

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2021-12-30 21:17:46 我要投诉

根据你描述的情况来看，减肥不伤身的方法主要是适当的运动并且控制饮食为主控制饮食，主要是吃一些含有高蛋白高维生素高纤维素的食物为主而运动，主要是有氧运动为主运动，可以消耗体内的脂肪，燃烧体内的能量，以减轻体重，达到减肥的目的。