晚餐水果当主食一周3-4次可以吗
男 | 22岁 2022-01-25 01:56:00
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健康咨询描述： 晚餐水果当主食一周3-4次可以吗，最近在减肥每天坚持15分钟的高强度运动的，晚餐水果主食 圣女果、哈密瓜、提子，哈密瓜和梯子都是比较甜的 会影响减肥吗
想得到的帮助： 晚餐水果当主食一周3-4次可以吗，水果吃甜的会影响减肥么
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2022-01-25 01:59:15 我要投诉
任何水果都适合减肥吃，水果的量要控制，很多情况下水果不但起不到减肥的效果反而会增肥。尤其是女同志喜欢用水果作为晚餐，会导致果糖摄入量比较高，如果单纯果糖摄入量高反而会导致脂肪的形成，很多女同志采用了多吃水果减重，发现效果比较差。水果作为一种健康的加餐，作为两餐中间的加餐对于补充维生素，另外防止到正餐的时候过度饥饿是很好的帮助。含糖量比较多的水果，比如香蕉、葡萄在摄入的时候不要吃太多，香蕉每次吃一小根，如果是葡萄吃100克左右就可以了，水分含量比较高的水果，比如苹果、梨、橙子等作为加餐可以吃到200克左右。
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