医生提肛运动的时候收紧和放松的时间

男 | 23岁 2022-01-25 13:18:56 1人回复来自

健康咨询描述：医生，你好，我看了很多关于提肛动动的做法，有的说收紧一秒再放松，有的是收紧五秒再放，还有的二十秒再放松，还有的更长，请问一下正确的做法，到底是收紧多长时间，收紧时间越长越好吗

想得到怎样的帮助：请问正确的方法

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2022-01-25 13:21:29 我要投诉

你好，结合你的描述，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。

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