健康咨询描述: 医生老师您好,我最近总是失眠睡不着。明明感觉非常累,很想睡觉非常困很劳累,晕晕的,但是翻来翻去几个小时就是睡不着。就算是睡着了也很容易醒,听到一点声音就醒了然后又睡不着。这种情况已经快要两周了,每次都是半夜三四点才睡着。我想问一下吃褪黑色素有没有用呀,有没有什么副作用?谢谢。
人体是能够自然产生褪黑色素的,它是内分泌的一部分,参与睡眠的生理过程,睡眠不好额外的补充褪黑素,可以很快入眠,但是不可以长期服用,长期使用可能导致过分的依赖,导致自身褪黑素的分泌减少,当你停服褪黑色素时,用进废退的作用就出来了,不用可能就睡不着了
青少年由于各种因素可以出现一些睡眠问题,例如入睡困难、早醒、睡眠浅。常见的因素,比如情绪因素,学习因素,环境因素,生理因素以及睡眠习惯等。褪黑素是一种保健品,对改善睡眠有一定的帮助,但对青少年来讲,不建议长期使用,褪黑素作为一个激素可能会干扰正常的生物节律或者睡眠规律。平时需要调整心态,多运动增强体质,学习需要劳逸结合,养成良好的睡眠习惯,长期失眠需要在医生的指导下药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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