健康咨询描述: 我16岁 怎样能健康减肥。求帮助下,我很需要,。:
想得到的帮助: 帮我减肥。
不知体重和身高如何,一般体重指数超过24才考虑减肥,可以自己算一下。未成年人不能过度节食,否则会影响发育,应该保持健康的饮食和生活方式,要限制高脂高热量食物如油炸食品肥肉动物内脏等,炒菜少放油,不喝菜汤,粮食类食物定量进食,发育期每日粮食不应该过少,可以在四两到半斤左右,可以根据运动强度适当调整。三餐平均分配,多吃蔬菜等含热量少的食物。适当运动。一般每月减重2kg就行。不能过度节食也不能减重过快。
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