失眠，脑子里胡思乱想

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你晚上睡觉的时候胡思乱想睡不着，难以入睡，很可能是心理因素导致的，建议你要放平心态，顺其自然，尽量让自己放松心情，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，通过自我调节看是否有改善，如果不行，可以到当地大型医院睡眠医学科门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗
      

      你感觉失眠脑子里容易胡思乱想，如果这种状态已经影响了你的学习和生活，那就需要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的看一下，及时的对症治疗，可以适当的吃一些助眠的药，同时你自己要养成良好的休息睡眠规律，每当胡思乱想的时候，及时的找一些别的事情去做来转移一下注意力，必要时吃药治疗的。