健康咨询描述: 我最近老是睡不着觉,每天晚上明明9点多就上床了,结果到半夜3点多还睡不着,只好一趟一趟的起来去卫生间,还影响了老伴的睡眠,天天被她骂,其实我心里也急的要命,为这个太犯愁了。
想得到怎样的帮助:请问用什么办法治疗失眠是比较有效的呢?
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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