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一到晚上就想哭,还失眠,

女 | 17岁 2022-01-28 01:42:46 1人回复来自

健康咨询描述：将近一个月的失眠,白天基本没有什么事,每到晚上干什么都会想哭,想哭的时候又感觉哭不上来心口有点闷,饭量也比之前减少,一天下来感觉到很饿的时候才会去吃一点,有时候感觉有点不爱与人交流了,

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2022-01-28 01:47:14 我要投诉

你好，如果晚上容易失眠，建议白天不要过度休息。避免饮用使神经兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，奶茶等等。睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，听舒缓的音乐，放松心情，房间里尽量避免开灯，睡觉之前避免剧烈运动

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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