失眠了该如何食疗呢？

女 | 39岁 2022-01-29 07:58:20 1人回复来自

健康咨询描述：总是失眠我难受死了，睡着过后容易被吵醒，只能勉强的睡一会儿，觉得眼睛痛起来不舒服，很晚了都没有办法睡着，睡觉过后醒得非常早，我会有很多梦，我整个人看起来都是无精打采的样子。

想得到怎样的帮助：失眠了怎么食疗呢？

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刘利鹏枣庄市立医院副主任医师擅长: 系统性红斑狼疮,痛风,强直性脊柱炎,混合性结缔组织帮助网友：60696

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2022-01-29 08:02:34 我要投诉

失眠的食疗有饮食习惯的调整、食物构成的调整以及药食同源食物的食用等等方法。首先、饮食习惯的调整，晚餐尽量进食容易消化，对胃肠道刺激少的食物，晚餐尽可能不要吃那么饱。第二、食物构成的调整，避免进食刺激神经，导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些药食同源的食物可以有一定的安神作用，可以食用核桃、桂圆、莲子等等，可以采取泡茶、煮粥、做八宝饭等等，都可以起到一定的调整失眠的作用。