请问关于睡眠的问题，深睡时间少
健康咨询描述： 睡眠7个小时，深度睡眠不到一个半小时，且集中在3点以前，后期梦多，正常吗？如果有欠缺，应该怎么调整
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医生回复区
病情分析：
13岁少年，关注自己的睡眠问题，睡眠时间不足，一个是睡眠不足一个半小时，后期梦多，觉得自己不正常，想要调整
指导意见：
觉得自己睡眠不足，如果只是时间问题而不影响白天活动，不影响智力活动就不必关注。但如果长期这样就有必要调整。1通过增加白天的运动量提高睡眠质量。2通过的药物治疗调整睡眠质量。3睡前不做费脑筋的事，喝杯热牛奶，快速入睡。
原来睡前做费脑筋的事不利于睡眠啊？我以为脑袋累了，能睡更香呢
对的，睡前应做放松，逐渐让全身进入睡眠状态。
谢谢，以前误会了，以为越累睡的越香呢
好的，对你有帮助就好。
病情分析：
你好小伙子，从你的描述情况来看，这种睡眠基本算是在正常的范围之内。没有太大的偏差，不要过于太担心。
指导意见：
我们每个人的睡眠呢，在某些时候特别受到容易受到外在客观现实的一些因素的影响，这种状况呢，其实还是蛮正常的，不要太担心。平时呢，你可以适当的增加点体育锻炼规律的睡眠节律，这些都是蛮重要的。
十三四岁，基本天天这样正常吗？而且很容易困，没精神
如果要是每天都是这样，并且持续是这样，那就肯定是有一点问题的，另外除了这种嗜睡没有经历，那么在大部分的时间里情绪都是什么状况呀？
完全没诱因时还可以，但是有点事就容易急躁，个别时候会过睡14个小时以上毫无知觉，怎么也叫不醒。但是那个时候没做过睡眠监测
小伙子，你所说的完全没有诱因的时候还可以，那你所说的这个因为诱因指的是什么情况下睡眠会增加呀？
比如第一天学习特紧张，特累，比如并不太严重的感冒等等，别人多睡一个小时且可以叫醒，我多睡几个小时，怎么也叫不醒，且完全没知觉。
好的小伙子，如果是这样子的话，那么这种情况呢，暂时可以考虑还是一个正常的现象，虽然确实你比别人可能多睡一点，但是呢，更多的还和一个人的体质。身体的抵抗力等等这些都是有一些相关性的，包括对身体不舒服的一种应激性的反应，这些都是有相关性的。如果仅仅只是在这些情况下，唉，身体会感觉到疲劳，睡眠会增加那么这是一个正常的现象，在一个正常的范围之内。别太担心小伙子。
病情分析：
你好，从你的叙述以及图片中得知你的情况，感觉自己的深度睡眠有点少。
指导意见：
看来你平时也是一个比较爱焦虑的孩子，想事情比较多。深度睡眠够不够，关键还是看你白天的精神状态怎么样。你才13岁，就这样关注自己的睡眠情况，这也说明你平时想事情比较多。首先建议你做到规律生活，不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以提高睡眠质量，达到身心放松下来，强身健体一举几得。
以上是对“请问关于睡眠的问题，深睡时间少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢，对于初三，已经睡的很早了，白天精神状态一般，有时会很困
不客气，希望我的回复对你有帮助，平时多做做运动你会越来越好的。
病情分析：
从你的睡眠时间分配比例来看，尽管你的总的睡眠时间基本正常，但是你的浅睡眠时间过长，而深睡眠时间过短，这种情况是属于睡眠障碍的表现。
指导意见：
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，要做到劳逸结合，避免过度劳累和熬夜，平时要适当加强户外运动锻炼，每天在睡觉之前最好能洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，另外可以躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于改善睡眠，尤其是可以缩短入睡和浅睡眠时间，延长深睡眠时间。必要时可以在医生指导下服用右佐匹克隆片或者百乐眠胶囊来帮助你睡眠。
谢谢，那么这两个药会有副作用吗？建议首先尝试吗？还是说实在不行再用？
最好还是先做自我调节，如果调节效果不理想的话，到时候再考虑配合服药治疗。
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