体重指数36.5减肥运动选择问题
男 | 42岁 2022-02-04 09:48:39
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健康咨询描述： 身高1.6体重187体重指数36.5血糖不稳定希望得到运动减脂效果 1跟着视频做健身操能坚持20分钟 2做HIT能坚持10分钟 一想了解这样的运动选择哪种更合理 我现在是早上20分钟健身操晚上10分钟HIT 这样做有用么网上说一次运动要至少30分钟以上那我这样岂不是没用啦。 二如果这种健身无用的话哪一种运动比较适合我这种体重基数减肥？运动的时间要怎样选择
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2022-02-04 10:17:56 我要投诉
只要是有氧运动都可以达到减肥的目的，只要运动能量就可以消耗，但不是说20分钟就一定无效，需要根据自己身体的耐受情况循序渐进，逐渐增加，每次20分钟，每天三次也是一样的。
2022-02-04 10:20
ask94477865ea
追问
谢谢您的回复我运动的方式如果降低强度增加时间是否会对减脂减肥的效果更好呢
2022-02-04 10:26医生回答：
应该是可以的，关键是坚持。
2022-02-04 11:10
ask94477865ea
追问
15天时间纯控制饮食从200减到185昨天吃的稍微多了一点体重上涨1斤现在应该是要增加运动了吧继续单靠控制饮食估计是要么营养不良要么不会下降了所以问的有点多多谢了
2022-02-04 11:14医生回答：
不客气，不会导致营养不良的
2022-02-04 11:40
ask94477865ea
追问
谢谢谢谢
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