减肥期间。运动节食，体重没有变化

      你的身高、体重是多少？如果不是特别胖的话，到了一定程度就减不下去了，如果现在还是胖的话，可能就是进入平台期了，需要继续坚持下去，体重是会继续下降的。最准确的方法是测一下体脂含量。

      减肥就是要坚持控制每日总热卡的摄入，增加每日总热卡的消耗，根据预留病史，虽然每天都有运动，但是运动更讲究短时间内的运动强度，比如4公里40分钟才能达到消耗热卡的目的，在减肥过程当中有所谓的瓶颈期，这是需要坚持同时要调整更严格的饮食控制。更大的运动强度
      

      你这种情况属于减肥进入了平台期，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及每天长期坚持运动来实现，不要一次运动量太大，这样容易对膝关节造成损伤，可以经常游泳，骑自行车快走，慢跑，转呼啦圈等。
      
      以上是对“减肥期间。运动节食，体重没有变化”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！