心里很难受很想哭时就会扇自己耳光
健康咨询描述： 我最近也不知道怎么了就变得很烦躁，晚上躺床上也睡不着，就会瞎想，最近我爸妈不和，就更难受了，在床上越想越难过，就会偷偷的哭，我爸之前也不抽烟的，最近有去打牌，我就发现他开始抽烟了，问他原因也不说，就心里特别特别难受，我妈也不管，我感觉我特别堕落，一直玩手机，刷抖音，寒假根本就没写作业，想到这我就会忍不住抽我自己几巴掌心里才会舒服些，我身边也没有朋友可以去宣泄，我也不想去让我的父母去知道这些，我其实特别敏感，我很渴望有一个和睦的家，每次想的这我就会哭，就会想我外婆，想念我以前有外婆的日子，然后我妈一和我说话我就觉得很烦，就对她发脾气，发完我又后悔，也会很想哭，有时也会抽自己，我也不知道我到底怎么了……
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根据你描述的情况看，你目前这种情况主要是因为父母关系不和吵架等原因，使你感觉到了焦虑没有安全感，所以积累了一些负面情绪，没有及时的宣泄导致的建议你可以在家里放一个沙袋或者是不倒翁，也可以用一些大一点的毛绒玩具，在愤怒的时候感觉不开心的时候，用击打沙袋不倒翁或者这些毛绒玩具来宣泄负面情绪。你也可以找一个时间和你的父母谈一谈，把你的内心感受说给他们听，希望有个和睦的家庭，让他们每个人都要学会改变自己。如果改变不了父母，那就把自己该做的事情做好。
我这半个月我尝试去让他们和好，可是他们不太领情，我从小到大他们都是这样的
你尽力而为，你做好你自己该做的事情，你也可以找一个他们信任的人，从中间劝说。你自己接纳自己，开开心心的把自己每一天过好。
我觉得我开心不起来了
你真的开心不起来了，像这种情况最好能去专业的精神卫生中心就医去做个心理的疏导治疗。必要时也可以适当的吃一些药物来调整。
最后一次追问了，也不知道说些什么，就谢谢医生了，打扰到你了
不要客气，从今以后你应该学会用正确的方式来发泄你的负面情绪，比方说你可以去户外运动，找别人聊天，也可以听一些舒缓的轻音乐，学会与自己的家人沟通交流，遇事要冷静理性，学会换位思考。学会顺其自然的把每一天过好。
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