晚上11.30睡的是不是睡眠质量不足

      晚上11点半睡觉，保证了6到8小时的睡眠时间就可以不影响第二天的学习，工作和生活就不算熬夜。熬夜一般都是在12点之后，这养成定时睡眠的良好习惯。
      

      根据你描述的情况看，你目前这种情况每天也能睡7个小时。睡的虽然有一点晚，但是这种情况也不一定是睡眠不足，因为成年人睡7~8个小时都是可以的，最关键是醒来以后精力充沛不疲劳就可以，你这种情况主要还是你个人的心理问题，或者是你的睡眠需求量是比较多的。你中午睡一会儿精力恢复以后，下午当然会有一些精神，这些都属于正常的现象。建议你晚餐以后先洗漱，然后在9：30~10：30之间睡觉，提前一个小时睡，可能对你更好一点。