感觉自己太过于紧张，睡不着，睡眠浅

男 | 25岁 2022-02-23 14:25:23 1人回复来自

健康咨询描述：自己紧张，睡不着，睡觉的时候总感觉自己快要死了，平时起来会感觉到头晕脑胀，现在感觉自己的右边耳朵里边疼痛。咋办啊？我这个情况？？

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鲁茂松马鞍山市人民医院副主任医师擅长: 精通耳鼻咽喉科各类常见疾病及疑难疾病的诊治。帮助网友：25565

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2022-02-23 14:37:33 我要投诉

上述症状可能是由于压力大和焦虑引起。压力大会伤害我们的身体，会使我们的身体抵抗力下降，压力大还会引起内分泌失调，出现全身不适症状。建议及时对目前的状况，作出调整和心理疏导，也要注意必要的饮食调节和适量的运动。

2022-02-23 15:25 ask92590966ua 追问

嗯嗯，一直有猝死感，很难受，想问一下如何舒缓这种情绪呢？如何缓解症状呢，多运动可以吗

2022-02-23 15:59医生回答：

当然，多运动会给你带来很多好处。锻炼会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，尤其是有氧运动，如跑步，打球，登山等，可以帮助我们缓解压力，改善焦虑症状，也有助于促进新陈代谢，提高睡眠质量。坚持一周就会有明显效果，心情，食欲，睡眠都会大不一样。祝安康！