半夜睡不着觉感觉很焦虑

      转移自己的注意力。不要胡思乱想，培养自己的兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情。适当的放松。作深呼吸。呼吸放松训练的方法可以通过做几次深呼吸以后，让身心变得轻松。
      

      目前这种情况建议你可以先试着通过自我调节，睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免喝刺激性的饮料茶或者咖啡，放松心态，不要想的太多，不要长时间的看手机，适当的外出运动等都可以缓解这些症状，如果通过自我调节，这些症状不能缓解的话，必要的时候是需要去医院明确引起失眠的原因，可能是需要服用一些改善睡眠的药物
      

      感觉半夜睡不着觉，而且对外面声音很敏感。容易焦虑心悸，像这种情况一定要让睡眠科的医生实际的看一下，找到引起的原因才好对症治疗，可以适当的配合一定的抗焦虑的药和助眠的药吃，自己养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，避免过于的紧张焦虑。
      
      以上是对“半夜睡不着觉感觉很焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！