失眠，焦虑，睡不着觉

      病情分析：
      你好，出现严重失眠以及自我感觉心脏跳动的状况，考虑与你焦虑的情绪是有一定的关系的，这个焦虑情绪主要来自于考试的压力。
      指导意见：
      需要调整自己的心理状态，正确的认识考试。以一颗平常的心态来应对，他平时学什么样就是什么样，避免不良的情绪出现，否则的话可能会影响考试的效果，做做深呼吸，调整一下自己的心理状态。
      

      病情分析：
      20岁男性由于考试压力出现了考试紧张焦虑，影响的睡眠质量：已经有两个晚上失眠通宵没有睡休息。希望得到有效帮助
      指导意见：
      可以感受到你内心的疑惑，感受到你对美好生活的期待，依据你的描述，我们需要调整对考试的认识，也是一次提升自己的机会，同时我们要考虑到在晚上睡不着的时候，可以进行呼吸冥想，比如可以在吸气的时候数数字1，呼气的时候数数字2，如此循环坚持，切记上床之后千万不要使用电子产品，避免光线影响刺激到大脑。
      
      以上是对“失眠，焦虑，睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠节律紊乱导致暂时性的心理状态异常。是一种心理应激状态，时间应该比较短，等到大的应急事件过去以后，调整一段时间应该就比较正常了
      指导意见：
      对于生活事件过度重视导致的身心状态的改变，所以第1条放下。按正常的节律安排自己的生活，因为复习迎考，可以把白天娱乐的时间用于复习，有计划，高效率而不是熬夜通宵，造成神经过度工作，从而影响工作效率引起心理改变。第2条重视平时生活的规律性和计划性，安排好自己的工作生活和娱乐，(这有点马后炮)服用维生素b族，特别是维生素b1摄入。