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11点多睡3点多惊醒持续一周左右

女 | 17岁 2022-03-06 22:42:01 2人回复来自

健康咨询描述：一个多星期就是晚上11点边上就睡着了但是3点多边上就突然惊醒了醒了会就又睡了到5点边上就醒了没睡了我是学生

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睡眠时间短。每天应该保证7到8小时的睡眠时间。最好在十点之前上床睡觉，养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。

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2022-03-07 09:16:17 我要投诉

影响睡眠质量或者引起早醒的因素很多。优先存在一些精神心理因素，例如学习压力或者是焦虑等不良情绪的影响。有些是与环境因素或者是躯体因素有关。平时需要调整心态，适度运动增强体质，养成良好的睡眠习惯，如果长期睡眠欠佳并影响正常的学习，需要一定的药物治疗。