减重30斤要多久？从120到30斤要怎么减？

女 | 21岁 2022-03-07 08:02:02 1人回复来自

健康咨询描述：每天因为想减肥都压力特别大，导致睡不好觉，早上天没亮都会醒，从120斤怎么减下去30斤啊？因为工作需要，给自己压力很大，不想抽脂手术耽误工作时间长，我应该怎么运动怎么饮食？得需要多长时间啊？

投诉

其他类似问题

刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2022-03-07 08:43:35 我要投诉

目前你的体重是比较胖的，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每周减1~2斤即可。

2022-03-07 08:50 匿名追问

您好医生，一百克主食大概是多少呢？配合踏步机运动这种能减多少啊？

2022-03-07 08:50医生回答：

一小碗米饭。

2022-03-07 08:52 匿名追问

好的好的我最近想早上多喝一些热水，然后中午少吃一些米饭，晚上直接运动，一天就是多喝水，能减重吗？

2022-03-07 08:54医生回答：

也可以减重。

2022-03-07 10:26 匿名追问

医生我还想问问您，像这种减30斤大概需要多久呢？每天少吃，晚上踏步机四十分钟做一些拉伸，这种情况至少要几个月可以减下来30斤啊？

2022-03-07 10:52医生回答：

至少坚持一年。