腿疼主要是膝盖在跑完步后有明显的疼痛感

      你好，由于过度的运动导致的膝盖疼痛，应该是肌腱劳损，如果疼痛严重，尽量先适当少活动。可以去医院做一下X光检查，排除滑膜炎症引起的可能，如果检查没有问题，可以做一下局部热敷观察一下。
      

      指导意见：
      跑步运动训练中反复膝关节屈伸活动,引起膝关节周围肌肉、筋膜或关节囊疼痛.另外,主要原因是膝关节髌骨软骨面磨损,因为软骨面磨损,包括髌骨软骨面软化
      

      这样的情况会持续多久并不每个人都一样可以适当的吃一些酸性的食物帮助缓解症状，也不要过度劳累过度运动了，因为有时候会损伤膝盖，适当的活动就可以也是要注意饮食情况。
      
      以上是对“腿疼主要是膝盖在跑完步后有明显的疼痛感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您的描述，12天前跑完步以后，第六天开始有膝盖疼痛，这是由于剧烈运动导致所造成的建议适当卧床休息。平常饮食上要多吃富含高蛋白及维生素食物，吸入肉蛋，禽鱼，水果，蔬菜，