睡眠不好，老是醒。还做梦。导致睡眠质量差。

      你感觉睡眠不好老是醒，而且容易做梦。你这种情况需要去医院做个全面的健康查体，排除一下疾病的原因，如果各项检查都是正常的，有可能属于神经功能紊乱或者是躯体形式障碍，但是也要排除一下精神心理的问题，所以你现在去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后提交会生成结果，把结果分段截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。
      

      睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,不要看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。